Mindfulness kan hjælpe dig, når din hverdag er præget af stress, uro, manglende koncentrationsevne eller en følelse af at gå glip af livet. Læs her, hvordan jeg bruger mindfulness som NLP-terapeut og hypnoterapeut.

Sådan bruger jeg mindfulness i klinikken

Mindfulness er en buddhistisk inspireret metode til at opnå ro. Metoderne hjælper dig med at acceptere livet, som det er her og nu. Det er selvfølgelig en betingelse for at have det godt nu. Men det er også det bedste udgangspunkt, når du ønsker at forandre dit liv.
Derfor bruger jeg tit mindfulness-teknikker i behandlingen sammen med hypnoterapi eller psykoterapi.
Efter sessionen kan du selv fortsætte mindfulness-træningen for at bevare roen i din hverdag.

Hvad er mindfulness godt for – privat og på job?

Hvis du genkender følelsen af forvirring, stress, manglende fokus eller tankemylder, kan mindfulness hjælpe dig.

Mindfulness fokuserer nemlig på at styrke evnen til nærvær.

Du kan fx blive bedre til at lytte, når din søn fortæller om en oplevelse fra børnehaven.

Følelsen af nærvær gør det også nemmere for dig at mærke, hvad du gerne vil med livet, og om du er på rette vej til dit mål.

Men mindfulness kan også hjælpe dig på jobbet.

For undersøgelser har nemlig vist, at hver afbrydelse af en arbejdsopgaver koster dyrebar tid. Hvis du bliver afbrudt i en arbejdsopgave, går der tyve minutter, før du igen fokuserer lige så godt.

Derfor spilder du let arbejdstid, hvis du springer fra opgave til opgave, fordi du mangler fokus.

Det kan også være, du laver for mange overspringshandlinger som at tjekke smartphone eller mailboks mange gange på en dag.

Med mindfulness bliver du mere effektiv og når derfor mere i din arbejdsdag.

Sådan er mindfulness inspireret af buddhismen

Smerte opstår ifølge buddhismen, fordi intet i livet varer ved.

For ifølge buddhismen skaber det nemlig smerte og livsfrygt at frygte fremtiden eller tænke tilbage på fortiden.

Vi mennesker har en tendens til at tro, at alt det spændende sker et helt andet sted, end der hvor vi er lige nu. Derfor kan vi føle, at vi går glip af livet.

Den følelse lammer os, så vi ikke kan forandre noget, men bliver fastholdt i vores utilfredshed.

Først når du accepterer livet, kan du forandre det

Alle følelser er del af livet – og derfor er både gode og dårlige følelser værd at opleve.

Men så længe du flygter fra ubehagelige følelser, har du fokus på det, du flygter fra.

Den flugt betyder desværre, at du ubevidst kan få ”mere af det samme” i dit liv i stedet for at skabe den forandring, du ønsker.

Derfor kan du først skabe forandring, når du accepterer dig selv og din situation, som den er her og nu.

Vil du vide, om NLP, hypnose og mindfulness kan hjælpe dig?

Kontakt mig og få et kvarters gratis rådgivning på telefon.

Værd at vide om mindfulness

  • Alle kan få glæde af mindfulness. Træningen kræver ikke dyrt udstyr. Du kan selv træne mindfulness derhjemme uanset alder og helbred.
  • En undersøgelse fra Rigshospitalet viste, at ti minutters mindfulness fem dage om ugen i otte uger kan sænke stressniveauet med 25 procent. Samtidig stiger livsglæden.
  • Stress koster hvert år halvanden million ekstra sygedage til en udgift på 27 milliarder kroner.